Přejeme Vám krásné svátky a 52 týdnů pohody a štěstí v roce 2025 !
Doporučená denní dávka
Z Multimediaexpo.cz
Verze z 20. 11. 2010, 17:36
Doporučená denní dávka (DDD), (angl. GDA - Guideline Daily Amounts, RDI - Reference Daily Intake, dříve RDA - Recommended Dietary Allowance ) je pojem používaný v Česku pro vyjádření potřebného individuálního denního příjmu živin (vitamínů, minerálů a dalších látek), který je považovaný za dostatečný na to, aby pokryl potřebu většiny zdravých jedinců (97%-98%, bez rozdílu pohlaví) v každé věkové skupině.
Například základem pro DDD určitého vitamínu je množství, které je nutné k udržení jeho správné hladiny v krvi u testované zdravé osoby. Tyto hodnoty se mohou různě interpretovat, a proto se mohou v jednotlivých zemích od sebe lišit. Porovnáme-li například DDD některých nejdůležitějších vitamínů a minerálů s hodnotami udávanými ve státech EU (RDI), zjistíme, že hodnoty jsou si velmi podobné: například DDD vitamínu C v EU je 60 mg, DDD riboflavinu v ČR je 1,5 mg, v EU 1,6 mg.
Tato čísla nejsou hodnotami doporučovanými pro optimální výživu. Je tomu tak zvláště v případě příjmu vitaminů a minerálů, který je pokládán za nezbytný k prevenci degenerativních nemocí, jako je rakovina a aterosklerotické onemocnění srdce. Přestože bylo provedeno mnoho výzkumů, o definitivním vyhodnocení optimálního příjmu vitamínů a minerálů se stále diskutuje. Určité směrnice pro optimální dávky byly již vypracovány, ale nebyly dosud všeobecně přijaty.
Pouze v případě tuku jako zdroje energie z potravy jsou optimální hodnoty celkem jednotné. Doporučuje se tukem hradit pouze 33% tělesné energie a z toho ne více než 10% z nasycených mastných kyselin.
- Vitaminy a minerální látky a jejich doporučené denní dávky dle vyhlášky číslo 450/2004 Sb.
| Název látky | Jednotka | Množství |
|---|---|---|
| Vitamin A | μg | 800 |
| Vitamin B6 | mg | 2 |
| Vitamin B12 | μg | 1 |
| Vitamin C | mg | 60 |
| Vitamin D | μg | 5 |
| Vitamin E | mg | 10 |
| Biotin | μg | 150 |
| Fosfor | mg | 800 |
| Hořčík | mg | 300 |
| Jód | μg | 150 |
| Kyselina listová | μg | 200 |
| Kyselina pantothenová | mg | 6 |
| Niacin | mg | 18 |
| Riboflavin | mg | 1,6 |
| Thiamin | mg | 1,4 |
| Vápník | mg | 800 |
| Zinek | mg | 15 |
| Železo | mg | 14 |
Externí odkazy
- Vyhláška Ministerstva zdravotnictví č. 450/2004 Sb., o označování výživové hodnoty potravin
- Doporučené denní dávky vitamínů a minerálů podle věku a pohlaví, v těhotenství a při kojení. Data americké Národní akademie věd, 2004, česky
- Doporučená denní dávka - definice
- Vitamíny a jejich funkce
- Doporučená denní dávka bílkovin
| Náklady na energie a provoz naší encyklopedie prudce vzrostly. Potřebujeme vaši podporu... Kolik ?? To je na Vás. Náš FIO účet — 2500575897 / 2010 |
|---|
| Informace o článku.
Článek je převzat z Wikipedie, otevřené encyklopedie, do které přispívají dobrovolníci z celého světa. |